martwy ciag

[...] stojąc 4x(12,10,8,8) -uginaine hantelek stojac 4x(12,10,8,8) z suplinacją nadgarstka PIĄTEK Plecy: -podciąganie na drążku 4x8 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x(12,10,8,8) -martwy ciąg 4x(12,10,8,8) Kaptury: -szrugsy 4x(25,20,15,15) Przedramie: -nadchwytem 4x 15 -podchwytem 4x 15 Nogi: -przysiady ze sztanga 4x10 -lydki z hantlami 4x15

Ile potrzebowałbym teścia sus na 1 cykl, żeby obeszło sie bez HCG. Słyszałem, że sus trzeba bić codziennie w dawce 50mg. Clomidu mam 10 tab. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 13 mies. Ilość spożywanego białka: 170 [...]

Cześć mam pytanie otóż trenowałem tym splitem podczas redukcji i za niedługo zaczynam mase. Zostawić po 3 serie, ale po 10,8,6 powtórzeń gdzie po każdej serii większy ciężar? Ma to sens? Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 [...]

[...] siedząc 10-10-8 Środa: Plecy: - ściąganie drążka wyciągu górnego ( wąsko bądź szeroko ) 12/12/10/8 - wiosłowanie sztangą 10<8<6=6 - podciąganie nachwytem 10<8=8=8 - martwy ciag 10<8<6=6 - Szrugsy 4 serie po 15-12powt. Triceps: - francuskie wyciskanie sztangielek leżąc 8,8,6 - wyciskanie sztangi na ławce płasko w wąskim uch. 8,8,6 - [...]

witam. od 3 tygodni trenuje plan FBW. pytanie do was czy warto z takim planem cwiczyc dodatkowo trenujac 2 razy w tygodniu boks. priorytetem jest silownia ( chce ''urosnac'') A. Przysiady ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wiosłowanie sztangą Wyciskanie żołnierskie Pompki w podporze tyłem Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: nie próbowałem Witam. Chce zacząć od ~lutego cykl prop z winem, jednak chcialbym wcisnąć jeszcze clena 2x2tyg, nie jestem zalany ale chcialbym sie [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: witam chopaki mam zamiar za tydzien wejsc na cykl prolongatum,deka,boldenon,hgh,insa lecz zastanawiam sie czy jezeli interesuje mnie nabranie w miare duzej masy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 177 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1cykl-100 metki [...]

czesc mam pytanie dotyczace cyklu posiadam 20 ampulek testosteronu prolongatum 100mg/ml i 10 strzalow decaject -depot 250mg/ml chcial bym sie dowiedziec jak najlepjej to dawkowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata [...]

[...] (TYP BUDOWY):brak 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE świetny 16.PPM podstawowa przemiana materii: mezo klata :100 martwy ciag : nie robie przysiad :125 PYTANIE: Proszę o sprawdzenie cyklu co dodać zabrać zmienić itd SOG za pomocne odpowiedzi. 1-4 15 albo 20mg ED mety polskiej 2 tabletki [...]

Witam Od 5 tyg trenuje 3x w tyg po 1h20min tym planem: -Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku 25x 1)Przysiady ze sztangą na barkach-4 serie 10,10,8,8 2)Wyciskanie sztangi na klate płasko-4 serie 10,10,8,6-8 3)Wyciskanie na klate głową w górę-4 serie 10,8,8,6 4)Podciąganie na drążku-5 serii 5,6,6,6,6,(tylko w 1. wszystkie samodzielnie,potem w [...]

[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Ile potrzebuje tescia i metki? Ja mysle: 20 strzałow (200ml ed5) to wychodzi 50 dni wiec 7 tygodni, do tego metke 30mg dziennie. Co [...]

Witam, Ćwiczę jak na razie planem FBW traktora i całkiem nieźle mi idzie, bardzo poprawiłem wyniki siłowe (przysiad 45 na 70 kg, wyciskanie leżąc 35 na 52,5 kg, itd) i zastanawiam się jakim planem dalej ciągnąć? Nie jestem już w stanie dokładać ciężarów na każdym treningu, więc ustawiłem sobie widełki 10-12 powtórzeń, jak dochodzę do 12 to [...]

[...] (typ budowy): ?? 13. STAN ZDROWIA: ?? 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ?? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x4 -martwy ciąg: 200x2 -przysiad: 170x2 /SFD/Images/2016/5/6/ac6ae2af9c97475e95d859a0f32e0fff.jpg /SFD/Images/2016/5/6/7924790105414f3eae1846117a76e2fd.jpg [...]

Witam. Mam 20 lat, mój staż to około rok. Cały czas cwiczyłem FBW ale chcę przerzucić sie na SPLIT. Celem jest zbudowanie masy mięśniowej jak i siły. Stosuje dietę. Oprócz treningu na silowni 2x w tygodniu trening piłki nożnej i w dni wolne od silowni trenuje planem "50 podciągnięć"(dlatego pomyślałem że 2 ćwiczenia na plecy wystarczą). Plan [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie owłosienie/ skłonność do gino i trądziku 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1895-1993 kcl 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 120 PYTANIE: Witam chciałbym wejść na kolejny cykl i chce się doradzić czy jest dobrze rozpisany i ewentualne propozycje. 1-30 testo enan 750 [...]

Poniedziałek Przysiady ze sztanga na barkach 5x5 Wyciskanie na ławce poziomej 5x5 Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 + Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x5 - biceps Wtorek HIIT Środa Przysiady ze sztanga na barkach 5x5 Wyciskanie sztangi, skos górny 5x5 Martwy ciąg 5x5 + Pompki w podporze tyłem 3x5 - triceps Czwartek HIIT Piątek Przysiady [...]

[...] - Plecy Środa - Biceps + Triceps + Przedramię Czwartek - Nogi Piątek - Barki + Kaptury Na klatkę robiłem wyciskanie na płasko, na skosie, rozpiętki i przenosy. Plecy to martwy ciąg, wiosłowanie oburącz na ławce, jednorącz i podciąganie półsztangi do brzucha. W środy to bywały różne ćwiczenia, generalnie 3 na biceps, 3 na triceps + [...]

[...] hantli 9kg w boki 3x10 - unoszenie hantli 9kg nad glowe 3x10 CZWARTEK Biceps: - Uginanie sztanga prosta stojac 3x10 - Uginanie hantlami uchwyt mlotkowy 3x10 Plecy: - martwy ciag nadchwytem 60 kg 3x10 - podciaganie hantli 9kg do gory opierajac sie dlonia i kolanem o laweczke(nwm jak to sie nazywa) 3x10 - 3x10 na specjalnej maszynie do [...]

[...] (typ budowy):brak/ektomorf 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- -przysiad: - Siemka,obecnie jestem n cyklu (3 tydzien) 1-4 meta 30mg/ed 1-10 susta 250mg/e3d Kiedy zaczac bic HCG i nolve , w jakic dawkach .Dodam tylko ze po [...]